Ein guter und erholsamer Schlaf wird nicht nur wie das neue Statussymbol gehandelt, sondern ist auch die Voraussetzung, um morgens frisch und mit neuer Energie in den Tag zu starten. Essenziell dafür ist eine achtsame Abend- und Morgenroutine – inklusive dem richtigen Beauty-Ritual, um am nächsten Morgen ohne puffy Eyes und mit strahlendem Teint aufzuwachen. Denn wenn der Körper ruht, ist das die ideale Zeit, in der kleine Beauty-Helfer ihre Wirkung entfalten können.
Wie das genau geht? Von Pflege-Produkten über Yoga bis hin zu Schlafpositionen, wir haben 7 clevere Overnight-Beauty-Tipps für dich!
Das sind die wirkungsvollsten Rituale zum Schönschlafen!
Overnight Beauty: Wer diese 7 Beauty-Tricks kennt, wacht morgens frischer auf
1. Hatha & Yin Yoga beruhigen das Nervensystem
Besonders wichtig für guten Schlaf ist eine achtsame Abendroutine, in der der Körper auf die folgende Ruhephase eingestimmt wird. Im traditionellen Hatha Yoga gibt es die sogenannte Moon Praxis, die speziell dafür ausgerichtet ist, das Nervensystem am Abend mit vielen Vorwärtsbeugen zu beruhigen und herunterzufahren.
Ein langsamer Moon Flow oder erdendes Yin Yoga sind deshalb die perfekte Self-Care-Praxis, um den Tag ganz entspannt ausklingen zu lassen. Das lässt sich auch damit verbinden, das Handy in den Flugmodus zu stellen und bis zum nächsten Morgen nicht mehr anzurühren. Bye bye, blaues Licht!
2. Ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen trinken
In der Nacht verliert unser Körper durch den Atem und Schweiß bis zu zwei Liter Flüssigkeit. Das ist ganz normal – kann aber dazu führen, dass die Haut am nächsten Morgen fahl wirkt und an Elastizität verliert. Im Grunde lässt sich diesem Effekt mit genügend Flüssigkeitszufuhr über den Tag entgegenwirken. Wer jedoch zum Team „Trinken vergessen“ gehört, kann vor dem Schlafengehen nochmal ein Glas Wasser zu sich nehmen, um den Wasserhaushalt auch über Nacht in Balance zu halten.
3. So entsteht der perfekte Morning-Glow
Du möchtest morgens nicht mit trockener und fahler Haut aufwachen, sondern frisch und hydriert aussehen? Dann hilft ein Frischekick über Nacht, der die Haut zum Strahlen bringt: Tupfe dafür etwas Aloe Vera Gel auf die Haut, bevor du schlafen gehst. Der kühlende und beruhigende Effekt entfaltet sich sofort nach dem Auftragen und unterstützt die Regeneration und Heilung der Haut – was vor allem im Sommer angenehm ist.
Im Winter eignet sich das Aloe Vera Gel ideal als Feuchtigkeitsgrundlage für reichhaltige Öle, die die Haut über Nacht intensiv nähren. In Kombination mit dem feuchten Gel zieht das Öl besser ein und die Haut wird während ihrer Regenerationsphase über Nacht mit dem perfekten Mix aus Frische und Feuchtigkeit gepflegt. Am nächsten Morgen fühlt sich die Haut glatt, weich und vor allem hydriert an – was an dem hohen Feuchtigkeitsgehalt der Aloe Vera liegt.
Aromatica – Organic Aloe Vera Gel Jungglück – Aloe Vera Gel NKM – Fertig angerührtes Intensivöl
4. Diffuser zur Luftbefeuchtung
Gerade jetzt in der Winterzeit können unsere Schleimhäute und unsere Haut in geheizten Räumen austrocknen. Das sorgt nicht nur für eine verstopfte Nase, sondern entzieht auch Haut und Haaren Feuchtigkeit. Deshalb gilt: Wenn die Raumluft feucht gehalten wird, können wir besser schlafen und behalten einen schönen Teint. Dabei hilft ein Luftbefeuchter oder ein Diffuser.
Ein Aroma-Diffuser vereint sogar zwei tolle Benefits: Die Luftfeuchtigkeit wird gesteigert, während ätherische Öle den Raum mit wohltuenden Aromen beduften. Lavendel oder Ylang-Ylang fördern einen ruhigen Schlaf, während zitrische Düfte am Morgen neue Energie schenken.
Volant – Weißer Steindiffuser MUJI – Ätherisches Öl Lavendel MUJI – Ätherisches Öl Ylang Ylang
5. Zarte Hände über Nacht
Auch wenn man es häufig vergisst – die Haut an den Händen ist genauso empfindlich wie unsere Gesichtshaut. Da sie im täglichen Leben stark beansprucht wird, braucht sie sogar extra Pflege! Und wann kann Handcreme besser einziehen als über Nacht?
Während die Haut in der Nacht regeneriert, werden fehlende Lipide durch pflanzliche Öle und natürliche Fette ergänzt, sodass Risse in der obersten Hautschicht wieder geschlossen werden und die Hände weich und widerstandsfähig bleiben.
Für eine wirkungsvolle Intensivkur eignet sich die Kombination der limitierten Handcreme und dem probiotischen Nagelserum von gitti, die die Gesundheit der Nägel und der Hände wieder in Balance bringen.
gitti – Hydrating Hand Treatment gitti – Probiotic Nail Serum
6. Anti-Puffy-Eyes mit der richtigen Schlafposition
Wir kennen es alle: Trotz acht Stunden Schlaf wacht man morgens mit einem angeschwollenen Gesicht und puffy Eyes auf – und fühlt sich eher so, als hätte man die Nacht durchgetanzt. Das liegt häufig an der Lymphflüssigkeit, die sich über Nacht unter der Haut ansammelt. Die Schwellung klingt morgens zwar relativ schnell wieder ab – trotzdem gibt es Tage, an denen man gleich morgens superfrisch in den Tag starten möchte.
Deshalb kann man den puffy Eyes mit einem Trick bereits über Nacht entgegenwirken: Ein leicht erhöhtes Kissen und eine Schlafposition auf dem Rücken unterstützen das Lymphsystem, wodurch sich keine Flüssigkeit ansammelt und die Augen morgens klar und frisch aussehen. Außerdem bietet die Rückenlage einen Anti-Aging-Effekt, denn auch Knitterfalten (wie sie in Seiten- oder Bauchlage entstehen) haben so keine Chance.
7. Mit Licht und frischer Luft wach werden
Zum Schönschlafen gehört auch ein Mindful Morning, denn wie heißt es so treffend? Der Morgen macht den Tag! Statt direkt mit dem Smartphone in der Hand in den Tag zu starten, ist eine achtsame Morgenroutine bedeutsam für den Körper und den Geist. Kurzum bedeutet das: breathe, stretch, hydrate!
Frische Luft und Tageslicht wecken den Körper auf und versorgen das Gehirn mit Sauerstoff, sodass Serotonin gebildet wird. Deshalb: Am besten gleich nach dem Aufstehen frische Luft ins Zimmer lassen und ein paar Mal tief ein- und ausatmen, um die verbrauchte Luft aus den Lungen loszuwerden.
Darauf folgen ein paar Stretching-Bewegungen, um die Energie im Körper fließen zu lassen und uns aufzuwecken. Die erste richtige Amtshandlung des Tages sollte dann Wasser trinken sein, denn über Nacht hat der Körper viel Feuchtigkeit verloren. Aus ayurvedischer Sicht ist ein Glas warmes Wasser mit Zitronensaft der gesündeste Start in den Tag.
